Hindari Kekurangan Asam Folat Untuk Ibu Hamil

asam-folat-untuk-ibu-hamilSetiap orang membutuhkan asam folat, terutama ibu hamil atau ibu-ibu yang merencanakan akan hamil. Vitamin untuk ibu hamil ini diperlukan dalam pembentukan sel baru termasuk sel syaraf dan butir darah merah. Jika kadar asam folat cukup dalam tubuh seorang ibu yang akan hamil maka keadaan ini dapat mencegah terjadinya gangguan otak dan sumsum tulang belakang pada janin.

Terjadinya tekanan darah tinggi saat hamil yang disebut sebagai pre-eklampsi. Asupan asam folat untuk ibu hamil yang cukup, dapat mencegah janin terserang penyakit yang diderita si ibu, pengaruh obat yang dikonsumsi dan meminimalisasi pengaruh buruk asap rokok bagi ibu yang perokok aktif maupun pasif. Takaran asam folat yang dianjurkan setiap hari adalah 0,4 mg.

Kadar kebutuhan asam folat untuk ibu hamil

Dalam keadaan tertentu takaran asam folat untuk ibu hamil adalah antara 0,6 hingga 0,8mg per hari. Untuk memastikan bahwa seorang bumil telah mengkonsumsi asam folat dengan takaran yang cukup adalah dengan meminum tablet asam folat dengan takaran yang sesuai setiap hari.

Kekurangan asam folat dapat menimbulkan kurang darah, murung dan kebingungan, gangguan orientasi, peradangan pada lidah, mencret, dan lain-lain. Defisiensi asam folat sebelum hamil juga dapat mengakibatkan gagalnya pembentukan syaraf, bibir sumbing, kelainan saluran kemih, dan gangguan jantung pada janin.

Sedangkan bila kekurangan asam folat terjadi selama kehamilan dapat menimbulkan meningkatkan resiko kelahiran lebih awal, gangguan tumbuh kembang janin, abortus spontan, bayi lahir dengan bobot badan rendah, dan komplikasi kehamilan seperti kerusakan plasenta.

Tips Mendapatkan asupan nutrisi yang mengandung asam folat

Beberapa bahan makanan dan buah yang mengandung asam folat yang sangat bagus untuk ibu hamil dapat ibu hamil simak dalam uraian lengkapnya di bawah ini:

Meminum tablet asam folat

Untuk memastikan bahwa seorang bumil telah mengkonsumsi asam folat dengan takaran yang cukup adalah dengan meminum tablet asam folat dengan takaran yang sesuai setiap hari. Tablet asam folat dan kebanyakan multivitamin yang beredar di pasaran mengandung asam folat 0,4 mg. Jumlah ini sudah sesuai untuk kebutuhan minimal per hari. Pastikan kandungan asam folat dalam tablet yang akan diminum.

tablet asam folat

Dengan asupan asam folat yang cukup akan memudahkan terjadinya kehamilan yang diinginkan. Ingat, kebutuhan asam folat tidak harus dengan meminum tabletnya. Kandungan asam folat yang ada dalam makanan tertentu yang kaya asam folat dapat memenuhi kebutuhan sehari, tanpa meminum tablet asam folat. Justru asam folat dari sumber alami diperkirakan lebih baik dari sumber sintetis dalam bentuk sediaan tablet.

Konsumsi sereal

Selain meminum tablet, untuk mencukupi kebutuhan asam folat per hari dapat juga dengan mengkonsumsi sereal yang telah diperkaya dengan asam folat dalam jumlah yang sesuai takaran setiap hari. Perlu diketahui bahwa tidak semua sereal mengandung asam folat dalam jumlah yang cukup. Anda perlu meneliti kandungan asam folat yang terdapat dalam sereal tersebut. Bacalah keterangan yang ada pada kemasannya. Bila ibu hamil telah mengkonsumsi asam folat yang cukup dari sumber makanan, tentu saja ibu tidak perlu lagi meminum tablet asam folat.

Sayur-sayuran

Sayur-sayuran seperti asparagus, lobak Cina, bayam, dan lain-lain sangat kaya dengan asam folat. Di samping itu, sumber makanan lain yang kaya asam folat seperti: kuning telur, hati, ginjal, kacang-kacangan dan lain-lain. Sedangkan jenis sayuran dan buah-buahan yang mengandung asam folat dalam jumlah sedang adalah tomat, kubis, nenas, jeruk, semangka, anggur, melon, jagung, dll.

asam folat untuk ibu hamil

Buah-buahan

Buah-buahan segar pada umumnya sangat baik untuk semua orang apalagi bagi ibu hamil. Hanya keadaan tertentu saja perlu pembatasan jumlah buah-buahan yang dimakan seperti pada pasien gagal ginjal, penyakit gula dan lain-lain. Dalam buah-buahan banyak terkandung vitamin dan mineral serta serat yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kesehatan. Ibu perlu menghindari jus buah-buahan yang sengaja ditambahkan pemanis buatan, pewarna atau pengawet.

Jelaslah bahwa walaupun hanya berupa vitamin saja dan dapat dibeli tanpa resep, kita tetap saja harus berhati-hati dalam menggunakannya. Pertimbangan dari sang ahli dan dokter tetap diperlukan dalam menggunakan obat ini, terutama untuk bumil atau ibu yang menginginkan dan berencana akan hamil.

Demikian sekelumit tentang pentingnya asam folat untuk Bunda yang merencanakan kehamilan atau sedang dalam masa kehamilan. Dari mana Bunda peroleh asupan asam folat juga harus di perhatikan supaya dapat menjaga segala kemungkinan tentang rencana dan kehamilan Bunda. Semoga artikel ini bermanfaat dan terima kasih telah berkunjung. Salam Bunda sehat.